IBSの症状を和らげる主なビタミン

 

2020年12月5日発行

過敏性腸症候群（IBS）は、消化器系の慢性疾患で、驚くほど一般的な疾患である。 先進国の15％以上が何らかの形でIBSに罹患している可能性がある。

症状は人によって異なり、便秘になりやすい人もいれば、下痢になりやすい人もいる。 医師は、IBSをうつ病、細菌感染、特定の食品に対する過敏症など、他の多くの健康問題と関連づけているが、最終的な原因は不明である。
残念ながら、患者の大半は女性であり、治療法はないが、薬物療法、ストレス管理療法、低炭水化物で食物繊維の多い最適な食事によって症状を抑えることができる。 生ヨーグルトのようなプロバイオティクスが豊富な食品も有効である。

ビタミンとミネラル

IBS患者にとって重要なミネラルとビタミンは以下の通りです：

ビタミンD

ビタミンDは炎症を抑え、消化器系で重要な役割を果たす微生物を調整するのに役立ちます。 IBS患者の多くがこの重要なビタミンが不足していることが研究で示唆されており、この不足が症状の一因となっている可能性があります。 秋から冬にかけては日照時間が短くなるため、体内で生成されるこの重要な栄養素の量が少なくなるため、ビタミンDのサプリメントを摂取することは特に賢明です。

亜鉛

亜鉛は、免疫系を含むいくつかの生物学的プロセスで中心的な役割を果たすミネラルです。 健康な免疫機能は、IBSの症状を抑えるのに役立ちます。 亜鉛は、液体状が最も吸収率が高くなります。

カルシウムとマグネシウム

カルシウムは腸の健康状態を改善し、IBSの症状 を和らげるのに役立ちますが、適切な種類を選ぶ ことが重要です。 主な症状が便秘の場合は、「クエン酸 カルシウム」のサプリメントを探しましょう：これ には腸を刺激する効果のあるマグネシウムという ミネラルが含まれています。

マグネシウムには腸を刺激する作用がある。 しかし、下痢をしやすい人は、マグネシウムを含まない炭酸カルシウムのサプリメントがよいだろう。 カルシウムとビタミンDのサプリメントを組み合わせると、吸収がよくなる。

ビタミンCは一般的な健康と治癒に重要な栄養素で すが、摂り過ぎるとガスや膨満感を引き起こし、下 痢を促す下剤のような作用もあります。 一般的なマルチビタミンの多くにはビタミンCが多量 に含まれているので、ラベルをよく読むようにしましょう。 IBSの患者さんがビタミンCを摂るには、色の鮮やかな果物や野菜 が適しています。

鉄分のサプリメントも、IBSの患者さんには適し たビタミン剤ではありません。

IBSの症状には個人差があり、誘因も症状も人それぞれです。 食物不耐性検査を受けて、過敏症を発見してみてはいかがでしょうか。 食べ物に対するあなたの体独自の反応について貴重な洞察を得るとともに、その結果を利用して、症状に負けない貴重な食事と健康計画を立てることができます。 Check My Body Healthは、個人、カップル、家族向けに、食物不耐性検査を含む、手頃な価格の郵送栄養・健康検査を総合的に提供しています。 今すぐ詳細をご確認ください。