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チキンと野菜のチャーハン

チキンと野菜のチャーハン

このレシピは、残り物を使うことができる手軽な料理というだけでなく、ご飯は血管をほぐすことで頭痛の痛みを和らげる効果があります。 このアレンジレシピは、好きな野菜で作ることができ、さらに子供も大好きなようです。 つまり、子供にも食べさせることができるのです。

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アボカドとサワードウのトースト

アボカドとサワードウのトースト

1人分 下ごしらえにかかる時間:5分 1人分の栄養:カロリー:501kcal 炭水化物:37g タンパク質:10g 脂質:33g 食物繊維:9g 材料 熟したアボカド1個 レモン1/2個 唐辛子フレーク少々 サワードウブレッド2枚 エクストラバージンオリーブオイル適量 作り方 アボカドをカットする。

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ケール入りチーズフィッシュパイ

ケール入りチーズフィッシュパイ

4人分 調理時間: 下ごしらえ10分、調理45分 1人分の栄養: カロリー: 634kcal 炭水化物: 31g タンパク質: 42g 脂質: 37g 食物繊維: 4g 材料 マリスパイパーポテト(乱切り)400g バター大さじ1 小麦粉大さじ1 全乳400ml(プラス大さじ1) 小さじ1...

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タイ風スパイスチキンとネギのスープ

タイ風スパイスチキンとネギのスープ

4人分 調理時間:20分 1人分の栄養:カロリー:379kcal 炭水化物:23g タンパク質:27.5g 脂質:18.6g 食物繊維:4.6g 材料 ごま油(トーストしたもの) 大さじ1 にんにく(つぶしたもの) 2かけ 生しょうが(すりおろしたもの) 4cm 生姜(すりおろしたもの) 1本 赤唐辛子(みじん切り) 適量(スライスしたもの) ...

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じっくり焼いたミートボール

じっくり焼いたミートボール

6人分 調理時間:40分、オーブン時間:90分 1人分の栄養: カロリー:425kcal 炭水化物:14.8g タンパク質:28.8g 脂質:26.2g 食物繊維:2.7g ミートボールの材料 英国産牛ミンチ250g 屋外飼育豚ミンチ100g パンチェッタ(みじん切り)1...

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自分で作るツナライスサラダ

自分で作るツナライスサラダ

人分: 8人分 調理時間: 30分 1人分の栄養: カロリー: 328kcal 炭水化物: 49g タンパク質: 14g 脂質: 10g 食物繊維: 2g 材料: 冷たい炊き込みご飯約900g/2ポンド(炊きたてご飯約400g/14オンス) ツナの水煮400g 冷凍プティポワ(解凍)200g 赤ピーマン2個(解凍)...

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スモークサーモンのオムレツ

スモークサーモンのオムレツ

材料: 卵大4個(201g) クルジェット(すりおろし)1本(158g) チャイブ(みじん切り)ひとつまみ(17g) バター小つまみ(36g) スモークサーモン100g 作り方: ボウルに卵を溶きほぐし、少量の水を加えて混ぜる。

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地中海フィッシュベイク

地中海フィッシュベイク

この料理はとても簡単で、とてもおいしい(そしてヘルシーでもある)。 買ってきた魚は、生臭くなく、磯の香りがするもの、目が輝いていて、うろこが光っているものをよく吟味してください。 新鮮な魚がこの料理のポイントです。 このレシピは、栄養価の高い...

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