Diet & Nutrition

FODMAPとは何か、どのような食品を避けるべきか、など。

速い代謝とは何か、代謝に影響を与える要因、そして自然に代謝を高める方法について総合的に理解する。

ビタミンDの過剰摂取を避けるために、原因、症状、治療法を学びましょう。

最適な健康のために食生活に加えるべき、B6を多く含むトップ食品をご紹介します。

このブログでは、「卵に含まれるコレステロールの量はどのくらいか」という疑問について、最新の情報と研究結果をご紹介します。 卵に含まれるコレステロールの真実と、卵があなたの食生活に健康的なプラスとなるかどうかをご確認ください。

最近、食欲が増してきたとお感じでしたら、10の可能性があります。 ホルモンバランスの乱れからストレスまで、私たちの専門的な見識が、食欲の原因を理解するのに役立ちます。 今すぐ、最新のブログ記事をお読みください。

代謝が悪いとどのような症状が出るのか、また、代謝が悪いと健康や減量にどのような影響があるのかをご紹介します。

ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種で、体内で多くの重要な役割を担っています。 健康な骨と歯に必要なカルシウムとリンの適切な吸収に不可欠です。

下痢は、虫や食中毒、過敏性腸症候群や疾患、クローン病、憩室炎などの病気によるものなど、ほとんどの人が一生のうちに一度は経験するものです。 症状がある場合...

便秘 - 控えめに言っても、不快なものです。 確かに、痛みを伴う可能性もあります。 繊維質の少ない食事、妊娠、手術後、IBSのような公知の病気など、さまざまな理由で便秘になる可能性があります。 このペースの速い世界では、多くの...

ガスというのは、ある人はある、ある人はほとんど経験しないものの一つです。 ではなぜでしょうか？ 理由はいくつかありますが、誰もが同じ消化器官を持っているわけではなく、ガスの原因も人それぞれです。 主なものは、ガスが発生した場合...

腹部膨満感-不快感、満腹感、むくみ、おなかの膨張感？ あなたは恐ろしい「腹部膨満感」に悩まされているようですね。 何百万人もの人々が腹部膨満感に苦しんでいますが、ほとんどの場合、それは多忙なライフスタイルと間違った食生活のケースです。 一部の人は、他の根本的な理由の可能性がありますが、...

頭痛は非常に衰弱させることができ、特に数時間以上引きずるもの。 頭痛の理由はたくさんあることができ、症状はあなたが持っているタイプに応じて異なります。 頭痛の4つの主要なカテゴリ、すなわちがあります：片頭痛慢性クラスター...

オメガ3は多価不飽和脂肪酸の一種で、二重分子結合からなる特徴的な化学構造を持つ脂肪の一種です。 オメガ3という名前は、オメガ3脂肪酸の尾部と尾部の間の距離を意味します。

他の重要な栄養素と同様に、ビタミンDを十分に摂取することが重要です。 低レベルのビタミンDは、健康やウェルビーイングに大きな影響を与えます。 しかし、その方法と理由を発見する前に、より基本的な質問に答える必要があります。 ビタミンDとは何なのか、なぜビタミンDなのか...

ビタミンB12は複雑で重要な栄養素です。 化学的にはコバラミンとして知られ、8種類のビタミンB群のうちの1つです。

腸は、私たちの精神的健康と身体的幸福を理解する鍵なのだろうか？ 腸の感覚」は単なる言葉のあやではないのだろうか？ 腸は胃腸管（GI管）としても知られ、食べ物が入ってきた瞬間から処理する役割を担っている...

炭水化物は体に悪い」というのは、ダイエットにまつわる誤報の代表的なもののひとつだ。 では、炭水化物は体に悪いのだろうか？ この誤報は、何百万人もの人々を、何を食べるべきか、そしてなぜ食べるべきかについて間違った考えへと導いてきた。 今日、私たちは...

私たちの体は非常に順応性がありますが、最適な健康状態は、主要栄養素の十分な供給に依存する微妙なバランスであることに変わりはありません。 これらの栄養素には、タンパク質のような私たちの体の基本的な構成要素だけでなく、非常に多くのことを可能にするビタミンやミネラルが含まれています...

オメガ3については常に多くの話題があり、日常的に、または少なくとも毎週定期的に十分な摂取量を確保することが重要である理由。 それを構成する3つの重要な脂肪は、ALA、EPA、DHAである。 我々はこの記事を通してそれらを参照する必要がある場合は、...

ビタミンB12は、コバラミンとも呼ばれ、必須水溶性ビタミンです。 食事から摂取する必要があり、いくつかの食品に自然に存在し、他の食品に添加され、栄養補助食品や処方薬として入手可能です。 体内で必要とされる...

ビタミンは、私たちの体の正常な成長と発達を助けます。 ビタミンを十分に摂取する最善の方法は、さまざまな食品をバランスよく食べることです。 さまざまなビタミンとその働きを知ることで、必要なビタミンを十分に摂取することができます。 そこで...

食後に不快な胃腸症状を頻繁に経験することがありますか？ それは、食物不耐症に苦しむ世界中の推定2～20％の人々の一人であることを意味する可能性があります。 栄養士や医師は、何十年もの間、除去食を推奨してきた...

胃の痛みは、消化不良から食中毒まで、多くの人が経験したことのある不快な感覚です。 しかし、一部の胃の痛みは、食物不耐性の結果である可能性があります。 食中または食後に胃の痛みを定期的に経験する場合は、...

食物酵母に対するアレルギーはあまり注目されていませんが、多くの人が思っている以上に一般的なものです。 食後に痙攣、腹部膨満感、発疹、下痢などの症状を日常的に経験する人は、その可能性を検討する価値があります。 レシピでは...

2021年7月19日掲載 髪の毛は大変な仕事である。 一箇所に留まることなく、通り過ぎる風に反応して揺れ動き、頭のてっぺんでささやかなパーティーを開いている。 同時に、それが当たり前だと思いがちである。

2021年6月1日掲載 私たちが口にする食べ物は、私たちの体の構成要素であり、健康の中心をなすものである。 後者は非常に万能であり、与えられたものに対して最善を尽くすが、不十分な食事はいずれ私たちに追いつき、...

2021年4月8日掲載 ヴィーガニズムが今ほど人気を集めている時代はない。 10年か20年前には、このライフスタイルを実践している人に出会うことは稀だったが、今ではハイストリートのコーヒーバーでヴィーガンフードが売られている。 ヴィーガニズムは心のこもった倫理的な選択だが、それがもたらすこともある...。

2021年4月5日掲載 ヴィーガン食を実践することは、動物福祉と環境福祉への真のコミットメントの表現である。 しかし、それはいくつかの課題を伴うライフスタイルである。 肉食の世界で真のヴィーガン食品を調達するだけでなく、確実に...

2021年4月1日発行 糖尿病は、現代の座りがちなライフスタイルのおかげもあって、21世紀に入ってますます注目されるようになった。 しかし、糖尿病は一様な病気ではない。糖尿病には、実際には2つの主要な-そして大きく異なる-タイプがある。

2021年3月29日掲載 誰もが一度は目にしたことがあるだろう。インターネットの様々な場所に潜んでいる、あれやこれやのヘアサプリメントを飲みさえすれば、艶やかな髪と光沢のあるカールを約束するという広告を。 髪の生え際の後退を心配する世代の男性たちは、この広告を...

2021年3月25日掲載 過敏性腸症候群（IBS）は、多くの人にとって不快感や惨めさの原因となっています。 この慢性的な症状は、腹部膨満感、便秘、下痢などの不快な症状を引き起こします。 そして残念ながら、治療法はありません - 医学的には...

2021年3月18日掲載 「ビタミン」という言葉は、誰もが何度も耳にしたことがある馴染み深い言葉だ。 しかし、実際のところ、ビタミンとは何なのだろうか？ その答えは意外と興味深いもので、ビタミンとは「必須微量栄養素」、つまり、私たちの体に必要な有機分子のことなのだ...

2021年3月15日掲載 プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを知り、これらの栄養素が消化器系のバランスを保ち、健康を維持する方法を学びましょう。 腸は当たり前のものと思われがちですが、私たちの日常生活において中心的な役割を果たしており、消化器系に必要な...

2021年3月9日掲載 妊娠中に摂るべきビタミンとミネラルとは？ 赤ちゃんが最高のスタートを切れるようにする方法をご紹介します。 妊娠は、すべてが始まる場所です。 私たちの誰もが、赤血球の集まりとして始まりました...

2021年2月22日掲載 卵を正しく消化するのに苦労している人は多い。 しかし、卵不耐症の症状とはどのようなもので、アレルギー反応とは何が違うのだろうか？ 私たちの多くにとって、卵はおいしい朝食の定番であり、ボリュームたっぷりのお菓子作りの定番でもある。 しかし、そうでない人もいる...

2021年2月12日掲載 食物に対する不耐症は、多くの人々にとって日常を不幸にする大きな原因となっている。 食物不耐症に苦しむ人口の正確な割合は議論の余地があるが、この問題が広く、そして大きくなっていることは間違いない。 まず、注意...

2021年2月12日掲載 乳糖とは何か、そしてなぜこの天然の乳糖を避けることが健康のために最善であることがあるのか？ ほとんどの人が牛乳といえば、瓶やパックの白い液体を思い浮かべ、朝食のシリアルや...

2021年2月5日掲載 最近の研究によると、ビタミンDの健康維持における重要な役割には、筋肉の成長を促進することも含まれるそうです。 詳しくはこちらの記事で。 ビタミンには全部で13種類あり、それぞれが私たちの健康維持に重要な役割を担っています。 しかし、ビタミン...

2021年2月2日掲載 健康的な生活や活動的なライフスタイルが大切なあなたにとって、食事も重要な役割を果たすことはご存知だろう。 減量のためのワークアウト、健康維持や増進のためのワークアウト、あるいは単に健康的な生活を送るためであれ、必要なのは...

2021年1月29日公開 食事は引き締まった筋肉を作るために重要な役割を果たしています。 ジムでそれらの時間をサポートするために最高の筋肉増強食品の7を発見する あなたがすでにフィットしており、その余分なマイルを行くと筋肉を構築するというアイデアが好きなら、あなたは計画を立てる必要があります...

2021年1月26日掲載 私たちの多くは、デトックスダイエットや「クレンズ」に着手することを検討したことがあります。 私たちは、贅沢なお菓子でいっぱいの休日の後、または朝食にビスケットが当たり前になったクリスマスの後に1つを行うことに決めるかもしれません。 またはそれは単に私たちがしたいかもしれない...

2021年1月22日掲載 筋肉修復に最適な栄養素とビタミンは何でしょうか？ この記事で、まさにそれを発見してください。 健康になり、健康を維持するには、献身と努力が必要ですが、それらの精力的な努力に対する報酬は...

2021年1月12日掲載 クリーンイーティングの定義は様々である。 英国心臓財団も英国のNHSもこのテーマに同意しているが、残念なことに、ほとんどの食事アドバイスと同様に、一部の栄養学の達人は極端にそれを取っている。 10年ほど前、もし...

2020年12月28日掲載 私たちは毎日、有毒な微粒子から自然界に群がる多数のウイルスやバクテリアまで、体内に入れば病気になるようなものに接触している。 私たちの免疫システムは、体の最前線で...

2020年12月21日掲載 いわゆる「デトックス」ティーは、ここ数十年、健康志向の消費者の間で人気を博している。 体のバランスを整え、食べ過ぎで受けたダメージを「修復」する方法として売られている。 インフルエンサーや...

2020年12月5日掲載 過敏性腸症候群（IBS）は、消化器系の慢性的な-そして驚くほど一般的な-疾患である。 先進国の15％以上が何らかの形でIBSに罹患している可能性がある。 症状は人によって異なり、強さも様々である......。

2020年12月2日掲載 除去食とは、特定の食品や食材を極端に制限したり、避けたりした後、徐々にそれらを再開して症状の変化を観察する食事療法である。 目的は、これらの食品を数週間避け、そうすることで何らかの変化が起こるかどうかを確認することである...

2020年11月5日掲載 高カロリーであるにもかかわらず、私たちの体が健康であるためには一定量の脂肪が必要である。 しかし、重要なのは脂肪の種類である。 良い脂肪は一般的に不飽和脂肪酸であり、悪い脂肪は飽和脂肪酸である。 良い脂肪の一つはオメガ...

2020年10月24日掲載 朝、ベッドから起き上がるのに苦労していませんか？ ランチタイムには体がだるく感じたり、一日中集中力が続かなかったり、ただ単に疲れ切っていたりしませんか？ それは、食生活を見直す時かもしれません。 エネルギーレベルの低下は、いつでも襲ってくる可能性があり、その影響は...

2020年10月3日掲載 コロナウイルスの大流行は、私たちの日常生活に様々な影響を及ぼしている。在宅勤務を余儀なくされたり（あるいは全く仕事をしなかったり）、友人や家族と連絡を絶たれたり、好きな趣味を一時中断したり。 こうした日常生活の混乱は、私たち...

2020年9月26日掲載 倫理的、環境的な利点はさておき、植物性食品を摂取することで得られる無数の健康上の利点はよく知られている。 心血管疾患のリスク低下、気分の改善に対する保護効果、消化の改善、...

2020年9月12日掲載 免疫系は、ウイルスや細菌などの侵入者から身を守る役割を担っていますが、それだけではなく、ホルモンから神経系まで、身体のほぼすべてのシステムに関わっています。 免疫系の弱体化は...

2020年8月1日掲載 私たちが免疫力の健康を考えるとき、ビタミンDを真っ先に思い浮かべることはあまりないだろう。 ビタミンDといえば、柑橘類やベリー類、キウイフルーツなどに含まれるビタミンCが一般的だ。 ビタミンCは健康な免疫システムにとって極めて重要だが、それだけではない...

2020年7月25日掲載 世界の指導者たちが徐々に、私たち全員が避難措置から安全に脱出する方法を議論し始めている。 しかし、現状では、私たちはまだ...

2020年7月11日掲載 運動神経を発達させたい若い世代も、勉強中の人も、出世街道を突き進んでいる人も、安全第一で肉体労働に集中している人も、定年後も鋭敏でスイッチの入った状態を保ちたい人も、脳を使っている。 だから...

2020年7月4日掲載 今、私たちは未知の領域に生きている。 政府や保健機関が、まだ長期的な影響が不明な新型ウイルスの影響と闘う一方で、私たちは皆、自分自身の葛藤と闘っている。 その心配の中で...

2020年6月27日掲載 私たちの免疫システムや、免疫力がどれほど強いかどうかということに関して言えば、正しいもの（果物や野菜）をより多く食べ、そうでないものをより少なく食べることで健康的な免疫システムをサポートできるということは、私たちはほとんど認識している...

2020年6月19日掲載 体にとってビタミンの重要性はよく知られているが、ミネラルも健康維持に重要な役割を担っている。 ミネラルは（有機物であるビタミンとは異なり）「無機物」であり、自然の状態で...

2020年5月29日掲載 先月、コロナウィルスの危機を食い止めるために厳重な警戒態勢が敷かれ、国民の多くがオフィスや職場から自宅へと移動した。 ほとんどの人にとって、これはピンストライプを交換することだった...

2020年5月15日掲載 感染症やウイルスは免疫システムを破壊し、体調不良を引き起こす可能性があります。 COVID-19の発生中は、免疫システムにできるだけ多くの助けを与える必要があります。 バランスの良い食事を心がけることは...

2020年5月9日掲載 「人は自分が食べたもので決まる」というのはよく知られた事実だが、特定の食品は心身の健康を安定させ、気分の落ち込みを防ぎ、幸福感を与えてくれる。 食べ物と気分には強い関係がある......。

ペスカタリアン・ダイエットとは何か、ほとんどの人は知っているだろうが、よくわからない人のために簡単に説明すると、植物性食品を中心とした食事に、さまざまな魚介類を加えることである。

砂糖に関するラベルの専門用語は、非常に混乱させることがあります。 ラベルには、しばしば「砂糖無添加」や「無糖」という言葉が含まれています。 しかし、私たちの脳はすぐに、これらの製品は砂糖不使用で、購入しても健康的であると考えます。 残念ながら、これはそうではありません。

予防は治療に勝る」ということわざがありますが、イースト菌感染症の場合は確かにそうです。

現代人にダウンタイムはほとんどない。 私たちは日々、決断の連続に直面している。

アレルギーの予防注射は、どんな苦しみに対しても素晴らしい解決策となり得るが、その結果には個人差がある。

糖尿病について知っている人は多いが、血糖値やインスリンに関係する病気であることは知っていても、その種類や発症のリスクを理解するのは難しい。

私たちが選ぶ食事ほど意見が分かれるものはない。 特に肉を食べるかどうかはそうだ。 肉食主義者の中には、肉を食べなければ生きていけないと主張する人もいれば、菜食主義者の中には、動物性食品は一切食べる必要はないと主張する人もいる。 では...

ビタミンサプリメントは本当に必要なのだろうか、それとも健康的な食生活で必要な栄養素は摂取できるのだろうか？ ビタミンサプリメントはマーケティングのための策略なのだろうか？

ビタミンB群について、なぜ必要なのか、どこで手に入るのか、詳しくご紹介します。

近年人気のダイエット法、あるいは食事法のひとつに断食がある。 しかし、これはいったい何を意味し、健康的で、ダイエットにつながるのだろうか？

食生活について考えるとき、多くの人がそうであるように、心臓によい食べ物や免疫系をサポートする食べ物について考えるだろう。 あるいは、脂肪含有量や体重を減らすか増やすかという観点から、それぞれの食品について考えるかもしれない。 しかし、健康な脳をサポートする食べ物について考えることはどれほどあるだろうか？

実際、腸の健康が及ぼす影響は、消化器系の問題から自己免疫疾患、肥満などの代謝性疾患まで、さまざまな健康問題に関係している。

免疫力の健康は、全身の健康にとって極めて重要である。 免疫力が高ければ高いほど、感染症や病気にかかりにくくなる。

しかし、この刺激物を摂り過ぎる前に、カフェインが身体に与える影響に注意する価値がある。 すべての物事がそうであるように、カフェインは善にも悪にもなり得る。 節度が肝要である。

鉄の胃」という言葉は誤解を招きやすい。 私たちの多くは、休暇中の食べ過ぎが原因で、お腹の調子を整える必要がある。

ジュースクレンジングという人気のあるダイエット法を見てみよう。 このダイエット法の背景にある考え方は、固形物を摂取しなければ、カロリーをほとんど消費しないというものだ。 さらに、ジュースクレンジングは、新鮮な野菜に含まれるすべての栄養素を体内から溢れさせる。 それは、書類上は健全な論理だが、安全なのだろうか？

健康的でバランスのとれた食生活を維持することは、体調を万全に保つだけでなく、精神衛生上も重要な助けとなる。