Lifestyle

ビタミンDレベルの改善

ビタミンDレベルの改善

ビタミンDは脂溶性ビタミンの一種であり、直射日光を皮膚に浴びることで体内で作られる唯一の栄養素であることから、しばしば「太陽のビタミン」として知られている。 太陽から摂取したビタミンDは、食物やサプリメントからも同様に摂取できるが、体内で変換される必要がある。

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食とメンタルヘルスの関係

食とメンタルヘルスの関係

気分の浮き沈み、不安、うつ病、その他の精神的な問題に悩まされている人は、食生活を見直したことがあるだろうか。 摂取する食品が栄養素に富み、バランスが取れていることを確認することは、身体の健康だけでなく、心の健康にも役立つ。

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食生活が健康と環境に与える影響

食生活が健康と環境に与える影響

以前は、毎日の食事が健康や体重にどのような影響を与えるかを心配していた。 70年代以降、フィットネスが流行語になり、スーパーフードやクラッシュダイエットも流行語になった。 しかし、環境の急激な変化により、私たちは皆、より難しく考えることを余儀なくされている...

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よりよく眠るには

よりよく眠るには

2021年6月8日掲載 よりよく眠る方法を学ぶことは、私たち全員がすべきことです。 睡眠は、私たちの生活の中心的な部分であり、食事と同じくらい私たちの健康の基本です。 私たちは人生の約3分の1を眠って過ごすというのは定説ですが、考えてみてください...

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健康クイズ

健康クイズ

2021年2月19日掲載 「失うまで何があるかわからない」という古い格言は、確かに健康にも当てはまる。 かなり貴重な資源であるにもかかわらず、病気が突然やってきて、突然健康でなくなるまで、自分の健康を当たり前だと思ってしまいがちだ...。

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食品廃棄を減らすことは、お金と地球の節約になる!

食品廃棄を減らすことは、お金と地球の節約になる!

2021年1月19日掲載 食べ物を作りすぎて、余分なものを無駄にしてしまったことはよくあるだろうか? あるいは、スーパーマーケットの「破格」の3割引に誘われて、必要ないものを買ってしまったことはないだろうか? イギリスだけでも、840万人が食べるのに苦労しているというのに、私たちは食べ物を捨てているのだ。

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減量への抵抗

減量への抵抗

2020年1月4日掲載 私たちの多くは、一度や二度は体重を減らしたいと思ったり、あるいは減量を勧められたりしたことがあるだろう。 それはおそらく、ライフスタイルに関するアドバイスの中で最も頻繁に引用されるものであり、それは本当に驚くべきことではない。 最近では、体重を増やすのは驚くほど簡単だ。

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2型糖尿病は本当に治るのか?

2型糖尿病は本当に治るのか?

2020年11月12日掲載 数年前にこの質問をしたら、医学の専門家はそんなことは不可能だと激しく否定したことだろう。 しかし、勇気づけられよう。努力する覚悟があれば、病気の治療薬をやめることはできるのだ。 はっきりさせるために、私たちはむしろ...

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社会経済環境が健康に与える影響

社会経済環境が健康に与える影響

2020年10月14日掲載 自分が何を食べたいのか、いつ食べたいのかを考えるのは簡単なことだ。 健康的で美味しいものを選ぶのは、必ずしもそう簡単なことではない。特に、低所得に頼っている場合や、世界の国や地域に住んでいる場合はなおさらだ。

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良い睡眠をとるには

良い睡眠をとるには

2020年10月10日掲載 睡眠は私たちの体を癒し、若返らせる。 睡眠時間が短すぎると、疲れが取れないだけでなく、健康も損なわれる。 多くの人が睡眠不足に悩んでいるか、毎晩十分な睡眠時間を確保できていない。 睡眠不足は、脳内霧や...

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